Koronavirüs salgınından dolayı çoğu kişinin yaşamında keskin dönem noktaları ve değişimler yaşandı. Evde kaldığımız bu uzun dönemde stresimiz de arttı. Stresin getirdiği sürekli yemek yeme hissi bir yandan kilo almamıza, diğer yandan şeker, yüksek tansiyon ve obezite gibi hastalıklara davet çıkartmamıza yol açıyor.
Kontrolsüzce Yemek mi Yiyorsunuz?
Özellikle evde olduğumuz bu dönemde şekerli gıdalara, tatlılara, hamur işi gibi atıştırmalıklara yöneldik. Peki, tüm bu yiyeceklerin yaşamımızda daha sık ve kontrolsüzce yer almasının nedeninin stres olduğunu biliyor muyuz? Bu durumda önce stresle başa çıkmamız gerektiği apaçık ortada… İşte stres azaltan 8 yiyecek…
Kabak Çekirdeği
Magnezyum içeriği oldukça zengindir. Magnezyum stresli zamanlarda yükselen kortizol düzeyinin azalmasını sağlar. Günde 1 avuç kadar tüketebiliriz.
Yulaf Ezmesi
Seratonin yani mutluluk hormonunun daha çok salgılanmasını sağlar. Bu sayede stresi daha az hissederiz. Lif içeriği de zengin olan yulaf ezmesi sağlıklı bir ara öğündür.
Kırmızı Biber
C Vitamini bakımından çok zengindir. C Vitaminin stresle bağlantılı olan kortizolün yüksek seviyelerde olmasını engeller.
Yeşil Çay
Günde 1 – 2 fincan yeşil çay içmek sakinleştirici etki yaratır, duygu durum bozuklukları üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca beyinde bulunan ve strese bağlı olan kimyasalların seviyesini düşürür.
Somon Balığı
Omega 3 ve D Vitaminin deposu olan somon balığı stresle mücadelede etkili rol oynar. Haftada 2 kez tüketilmesi önerilir.
Yeşil Mercimek
Bu bakliyatın psikoloji üzerinde olumlu etkileri vardır. Bunu zengin selenyum içeriği ile sağlar. Salatalara ilave edebilir, yemek olarak tüketebilirsiniz.
Kefir
Probiyotik gıdalar arasındadır. Bağırsak florasını düzenleyerek stresi azaltır. Bu yiyeceği günlük beslenme düzeninize ara öğün olarak alabilirsiniz.
Yaban Mersini
Stresle başa çıkmak için gerekli olan dopaminin adlı maddeyi sağlar. Vücuttaki serbest radikallerle savaşır. Tek başına ya da yoğurda ilave ederek tüketebilirsiniz.